Merasa kebal terhadap penyakit jantung??
Menurut buku yang saya baca, di Amerika, penyakit jantung telah menjadi pembunuh nomor satu kaum wanita. Sekarang sudah waktunya bagi Anda untuk lebih menyayangi jantung Anda.
Caranya? Mulailah menjauhi kebiasaan-kebiasaan yang mungkin serinh Anda lakukan tanpa Anda sadari bahwa itulah yang menjadi racun hidup Anda.
1. kebiasaan merokok
2. kurangi aktivitas fisik
3. pola makan tak seimbang (rendah serat dan tinggi kalori)
4. kegemukan
agar jantung lebih sehat, mulailah terapkan beberapa langkah sederhana berikut:
lakukan olahraga berintensi sedang secara rutin 30 menit sehari, lima kali seminggu (bisa berjalan cepat, berenang atau bersepeda)
seimbangkan pola makan Anda. Kurangi makanan berlemak, serta konsumsilah buah dan sayur sembilan porsi per hari. Lengkapi dengan tiga porsi susu atau produk olahan susu.
Batasi asupan garam. Ini penting agar tekanan darah Anda tetap terkendali.
Hindari lingkungan yang penuh asap rokok. Menjadi perokok pasif sama bahayanya dengan merokok!
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar